Томским студентам рассказали, как подготовить психику к началу учебного года

Совсем скоро начнется новый учебный год, и многие студенты сталкиваются с трудностями при возвращении к учебному процессу после каникул. Чтобы облегчить адаптацию к учебе, важно заранее подготовиться к изменениям в распорядке дня и нагрузке. Томский врач-психиатр Екатерина Свидерек рассказала, как справиться со стрессом и настроиться на учебу. 

Соблюдайте режим дня. За 2–3 недели до начала учебного года, когда уже известен график учебы, начните адаптироваться к новому режиму.

«Постепенно переходите на новый режим дня: ложитесь спать раньше и раньше вставайте. Это поможет вашему организму привыкнуть к новым условиям и
избежать стресса при резкой смене режима»,

– рассказывает врач.

Составьте расписание. Оно должно быть выполнимым. Учитывайте, сколько времени вам нужно на отдых и какие дополнительные занятия вам по силам.

«Не требуйте от себя слишком многого — это приведет к невыполнению планов
и разочарованию. Оценивайте свои возможности реально»,

– комментирует специалист.

О других методах борьбы со стрессом и конкретные техники, которые помогают 
от него избавиться, читайте в нашем большом материале.