Томичам рассказали, как стресс влияет на иммунитет
Иммунная система защищает организм от бактерий, вирусов и чужеродных белков с помощью специальных клеток. Они циркулируют в крови и лимфе или сосредоточены в иммунных органах. Эти органы связаны с нервной системой, а их работа регулируется мозгом — в том числе под влиянием стресса. Об этом сообщили в Департаменте здравоохранения Томской области.
Кратковременный стресс вызывает временную активацию иммунитета: на пике напряжения иммунный ответ усиливается, а после устранения угрозы возвращается к норме. Длительный стресс, напротив, истощает иммунную систему, потому что организм постоянно находится в "режиме выживания".
Из-за хронического стресса:
- чаще возникают простудные заболевания и обостряются хронические инфекции;
- снижается регенерация тканей;
- иммунная система начинает атаковать собственные ткани, из-за чего растет вероятность развития аутоиммунных заболеваний;
- повышается риск онкологических заболеваний.
Чтобы снизить влияние стресса на иммунитет, в департаменте порекомендовали соблюдать режим сна, заниматься спортом, практиковать релаксацию (йога и медитация), сбалансированно питаться и пить достаточно воды. Кроме того, специалисты советуют чаще гулять, общаться с близкими, заниматься хобби и при необходимости обращаться за помощью к врачу.
Ранее мы писали, что онихофагия – навязчивое действие, связанное с обкусыванием ногтей и прилегающих к ним мягких тканей. Оно сопровождается неуверенностью, тревожностью, эмоциональной скованностью и сниженной самооценкой. Томичам объяснили, почему так происходит и как бороться с вредной привычкой.