Как справиться с похмельем: проверенные и безопасные способы
Похмелье — это постинтоксикационное состояние после употребления алкоголя. Оно проявляется комплексом неприятных симптомов: головной болью, тошнотой, жаждой, слабостью, тремором, повышенной чувствительностью к свету и звуку. Редакция "Вести-Томск" рассказывает, как справиться с недугом проверенными методами.
Почему возникает похмелье
Причинами дискомфорта служат несколько взаимосвязанных процессов:
Обезвоживание. Этанол обладает мочегонным эффектом, из‑за чего организм теряет жидкость и электролиты.
Токсическое действие ацетальдегида. Это промежуточное соединение в цепочке распада этанола накапливается в тканях и вызывает интоксикацию.
Нарушение обмена глюкозы. Печень занята переработкой алкоголя и не может поддерживать нормальный уровень сахара в крови, что приводит к слабости и головокружению.
Воспалительные реакции. Алкоголь провоцирует выброс цитокинов — молекул, вызывающих воспаление и головную боль.
Как облегчить состояние
Первое и самое важное — восполнить дефицит жидкости. Пейте чистую воду небольшими порциями: по 200–300 мл каждые 30–60 минут.
Дополнительно помогут:
- минеральная вода без газа;
- рассол — 100–150 мл, он содержит соли и молочную кислоту;
- некрепкий зеленый чай с медом — тонизирует и восполняет калий.
Питание должно быть легким. Откажитесь от жирной, острой и тяжелой пищи. Лучше выбрать овсяную или рисовую кашу на воде, куриный бульон без специй, бананы, яблоки или цитрусовые.
Свежий воздух и умеренная активность ускоряют выведение токсинов. Проветривайте помещение каждые 1–2 часа и, если есть силы, совершите неспешную прогулку в тихом месте. Избегайте интенсивных нагрузок и перегрева.
Сон и отдых — естественный способ восстановления. Даже короткий сон помогает организму прийти в себя. Создайте затемнение и тишину, чтобы улучшить качество отдыха.
Гигиенические процедуры тоже дают эффект: прохладный или контрастный душ (без резких перепадов температуры) и умывание холодной водой снижают отек и тонизируют.
При необходимости можно использовать лекарственные средства, но с осторожностью*:
- сорбенты (активированный уголь — 1 таблетка на 10 кг массы тела, смекта или энтеросгель) связывают токсины в кишечнике;
- обезболивающие на основе ибупрофена (не парацетамол — он токсичен для печени в сочетании с алкоголем);
- регидратанты (регидрон или аналоги) восстанавливают водно‑солевой баланс;
- витамины (аскорбиновая кислота — 500 мг, витамины группы B) поддерживают нервную систему.
Чего избегать
Некоторые популярные "средства" лишь усугубляют состояние:
- Опохмеление отсрочивает симптомы и усиливает нагрузку на печень.
- Парацетамол в сочетании с этанолом может вызвать острый гепатит.
- Жирная пища, кофе и газированные сладкие напитки провоцируют тошноту и обезвоживание.
- Перегрев (баня, сауна, горячий душ) увеличивает нагрузку на сердце и сосуды.
Кроме того, важно не игнорировать тревожные симптомы. Немедленно обратитесь к врачу, если наблюдаются:
- частая или неукротимая рвота;
- острая боль в груди или животе;
- спутанность сознания, галлюцинации;
- резкое повышение или понижение давления;
- температура выше 38,5°С;
- желтушность кожи.
*перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказывали, как избежать похмелья.