Резкие скачки температуры — от −8 °C до −30 °C — серьезное испытание для организма. Особенно уязвимы сосуды головного мозга: из‑за переохлаждения они сужаются, а кровоток замедляется. Это может вызывать головные боли, головокружение и ухудшение самочувствия. Редакция "Вести-Томск" рассказывает, как обезопасить себя.
Необходимо одеваться по погоде. В морозы используйте принцип многослойности: термобелье, свитер, утепленная верхняя одежда. Обязательно закрывайте голову, шею и кисти — через них теряется больше всего тепла. На улице двигайтесь плавно, поскольку резкие движения в холода повышают нагрузку на сердечно‑сосудистую систему. При этом не выходите на улицу натощак. Легкий прием пищи согреет и даст энергию.
Во время резких перепадов температуры специалисты советуют пить больше жидкости, потому что обезвоживание усиливает нагрузку на сосуды. Также важен режим сна. При недосыпе снижается способность организма адаптироваться к новым условиям. В рацион необходимо включить продукты, богатые омега‑3, витаминами C и E. Они поддерживают эластичность сосудов. Кроме того, стоит ограничить физические нагрузки и тяжелую работу.
Дома старайтесь следить за своим самочувствием. Если часто болит голова, шумит в ушах или ощущается слабость, то стоит обратиться к врачу. При склонности к гипертонии или гипотонии регулярно контролируйте давление, поскольку перепады температур провоцируют его скачки.
Ранее мы рассказывали, как томичам правильно одеваться в мороз.
