Томский врач рассказала, как снизить риск опасных заболеваний

Одной из главных причин инвалидности и преждевременной смерти остаются неинфекционные заболевания. На них приходится около 70% всех летальных исходов в России. Подробнее об этом рассказала пресс-служба департамента здравоохранения Томской области. 

К основным неинфекционным заболеваниям относят болезни системы кровообращения, онкологические заболевания, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

Одним из важных факторов профилактики специалисты называют питание. В рационе рекомендуется увеличить долю овощей и фруктов, которые являются источниками витаминов, минералов и антиоксидантов. Также стоит чаще выбирать цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой, и ограничивать количество соли и сахара. Предпочтение следует отдавать полезным жирам, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо и растительных маслах.

«Неправильное питание – одна из главных причин развития неинфекционных заболеваний»,

– отмечается в сообщении.

Регулярные занятия помогают поддерживать работу сердечно-сосудистой системы, контролировать вес и положительно влияют на психоэмоциональное состояние. Для поддержания здоровья рекомендуется уделять физической активности не менее 30 минут в день пять дней в неделю: это могут быть прогулки, бег, плавание, йога или танцы.

Кроме того, нужно отказаться от курения, алкоголя и наркотиков, поскольку эти привычки повышают риск развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а регулярное употребление алкоголя может привести к болезням печени. Если самостоятельно отказаться не получается, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью.

Даже при здоровом образе жизни стоит регулярно проверять состояние организма. Дело в том, что многие неинфекционные заболевания на ранних стадиях могут протекать без выраженных симптомов. Специалисты рекомендуют контролировать артериальное давление, следить за уровнем глюкозы и холестерина в крови, а также проходить необходимые обследования на онкологические заболевания. Кроме того, важно регулярно посещать стоматолога и не забывать о вакцинации.

На здоровье сказывается и психоэмоциональное состояние. Длительный стресс, тревожность и депрессия могут способствовать развитию или усугублению хронических заболеваний.

«Стремитесь спать не менее 7-8 часов в сутки. Практики медитации, йога и просто прогулки на свежем воздухе помогают снижать уровень стресса. Общение с друзьями и семьей, хобби и активная социальная жизнь способствуют позитивному настроению»,

– подчеркнула Роза Григорян, врач по медицинской профилактике Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

Ранее мы писали, что медики раскрыли, сколько несовершеннолетних томичей страдают алкоголизмом.