Томский специалист рассказала про пользу и вред моржевания

Моржевание (плавание в ледяной воде) - наиболее сильная закаливающая процедура. О ее пользе и вреде, а также противопоказаниях корреспонденту "Вести. Томск" рассказала заведующая отделом рационального питания, врач-педиатр ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" Станкевич Светлана.

Моржевание — это не просто купание в холодной воде, не только ныряние в прорубь зимой, но и обтирание снегом, обливание водой. Это процедуры, которые помогают закаливать и оздоравливать организм при условии, что они проводятся регулярно и правильно.

Специалист рассказала, в чем заключается оздоровительный эффект моржевания.

«Такая тренировка сосудов ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Если снова и снова регулярно повторять воздействие, холод перестает ощущаться – человек не мерзнет при низкой температуре»,

– поясняет Светлана Станкевич.

По словам специалиста, в воду нужно входить медленно, чтобы рецепторы кожи привыкали к изменению температуры тела постепенно. Если в воду окунуться мгновенно, может быть спазм сосудов всего тела, мышц, кожи, подкожной клетчатки. Из-за этого увеличивается циркуляция крови, и сердце просто-напросто может не справиться с этим потоком. После проруби обязательно наденьте на себя сухую одежду, желательно перейти с мороза в теплое помещение, принять горячий чай. И никакого спиртного ни до, ни после купания! 

«Перед погружением в холодную воду организм нужно подготовить. Для этого хорошо подойдет небольшая аэробная нагрузка — пробежка или интенсивная разминка. Раздеваться нужно постепенно снизу вверх, выдерживая интервал в пару минут, сначала нужно снимать брюки, а затем — куртку и свитер. Такой порядок поможет избежать воспалительных процессов в легких. К полынье нужно подходить в обуви, в воду входить спокойно, стараясь дышать ровно и глубоко. Первое погружение должно быть не более 15-20 секунд»,

– рассказывает Светлана.

Пребывать в ледяной воде более длительное время врач не рекомендует.  Таким моржеванием можно нанести себе вред: от холодового удара пострадают сердце, сосуды, с большой долей вероятности могут возникнуть серьезные проблемы с надпочечниками, почками.

«Неправильная и непродолжительная подготовка к моржеванию может спровоцировать обострение хронических заболеваний, в первую очередь это касается мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин (цистит, аднексит, простатит), ЛОР-заболеваний (тонзиллит, синусит, гайморит), дыхательной системы (бронхит, пневмония). Последствия переохлаждения организма требуют длительного лечения и может иметь осложнения. Поэтому, если у вас имеются хронические заболевания, то нужно очень обдуманно подойти к моржеванию и проконсультироваться с вашим лечащим врачом и инструктором по моржеванию»,

– предупреждает Светлана Станкевич.

Особое внимание врач уделила вопросу моржевания в период беременности. Женщина должна понимать, что даже если она занималась моржеванием до этого, то как справится организм сейчас - неизвестно, и нужно думать не только о себе, но и о ребенке. 

«Стрессовый спазм периферических сосудов при купании в холодной воде приводит к спазму самых мелких сосудов матки, и их спазм грозит гипоксией ребенка в утробе. А кроме этого, такой стрессовый спазм сосудов может стать причиной выкидыша на ранних сроках или причиной преждевременных родов на позднем сроке»,

– комментирует специалист.

Также сосудистые реакции могут стать причиной осложнений уже для самой женщины. При воздействии на тело холодной воды происходит так называемая централизация кровообращения: мелкие сосуды сжимаются, и в крупных сосудах крови становится больше. В них резко повышается давление, а это может повлечь за собой осложнения вплоть до инсульта или инфаркта. 

«Охлаждение организма может провоцировать обострение хронических инфекций мочеполовой системы. Поэтому во время беременности лучше не рисковать своим здоровьем и здоровьем будущего ребенка и не погружаться в ледяную воду»,

– говорит врач.

Добавим, что польза и вред моржевания сопоставимы, поэтому человеку перед тем, как принять решение, заниматься им или нет, стоит грамотно оценить свои силы, подойти к подготовке правильно, учитывая все возможные последствия, обязательно проконсультироваться с врачом.