Сдать ЕГЭ и не сойти с ума: советы для родителей от томского врача

Подготовка к ЕГЭ – тревожная пора не только для выпускников, но и для их родителей. Мысли о том, что баллов может не хватить для поступления в выбранный вуз, часто приводят к тому, что родители вместо поддержки еще сильнее давят на ребенка, который и так живет в постоянном стрессе. Как не превратить последний год в школе в ад и помочь ребенку, рассказала Ирина Андрусенко, к.м.н., врач-психиатр, заместитель главного врача по медицинской части Томской клинической больницы.

Главное - спокойствие

По словам специалиста, первое, что нужно сделать – это успокоиться самим. И перестать третировать ребенка, постоянно заставляя его заниматься и напоминая каждый день про день Икс. Это только усугубит стресс и отдалит его. 

«Продумайте несколько вариантов, куда ребенок может пойти учиться в зависимости от результатов. Проговорите их, чтобы ребенок понимал, что неуспех на ЕГЭ – это не конец света, всегда есть альтернативы»,

– пояснила Ирина Андрусенко.

Как отметила врач, в этот период очень важна психологическая поддержка, обстановка в семье - отсутствие конфликтов, ссор, других раздражающих факторов. Недостаток моральной поддержки со стороны родителей вызывает у подростка чувство неуверенности, незащищенности и страха перед неизвестными испытаниями. А демонстрация безграничной любви и понимания, наоборот, приободрит подростка.

Можно проговорить с ребенком свои эмоции в схожей ситуации

«Вспомните и поделитесь, как вы переживали за экзамены. Расскажите, что чувствовали. Это поможет сблизиться вам с ребенком, понять, что он переживает в данный момент»,

– отметила врач.

Режим дня и отдых

Важную роль играет правильно организованный режим дня. Как объяснила врач, необходимо чередовать отдых с учебой, бывать на свежем воздухе, высыпаться, полноценно и разнообразно питаться.

«Учитывайте индивидуальные особенности ребенка: если он более активен утром, значит ему стоит готовиться в это время, если вечером, то вечером. Но ночью ребенок должен спать»,

– отметила специалист.

Также из-за экзаменов не стоит отказываться от кружков и секций. Важно, чтобы у подростка в этот период были положительные эмоции, так, например, физическая активность помогает сбросить стресс, а творчество - успокаивает.

Если понимаете, что не справляетесь

Если же вы понимаете, что самостоятельно справиться со стрессом не получается, ребенок становится раздражительным, бурно на все реагирует, стал больше (или меньше) есть, то стоит обратиться за помощью к специалисту в детское диспансерное отделение Томской клинической психиатрической больницы по адресу: Северный городок, 52, предварительная запись на прием к психотерапевту, психологу детям до 15 лет по телефону: 469-127, от 15 лет до 18 лет по телефону: 469-731, 469-734, а также через портал государственных услуг.