Томский врач-психиатр рассказал, как справиться с профессиональным выгоранием
Профессиональное выгорание — актуальная проблема для современного общества. Причин, вызывающих психическое истощение, сейчас хватает. Чем профессиональное выгорание отличается от плохого настроения, какие у него существуют симптомы, и можно ли с ним справиться? Об этом рассказал врач-психиатр, заведующий центром постстрессовых расстройств Томской клинической психиатрической больницы, Павел Иваничко.
Все возрасты покорны
В 2019 году Всемирная организация здравоохранения официально признала синдром профессионального (эмоционального) выгорания болезнью, которая может проявиться в любом возрасте. Оно не появляется одномоментно, а развивается постепенно.
В процессе выгорания в организме растет уровень кортизола (так называемого "гормона стресса"), а выработка дофамина, который отвечает в том числе за формирование мотивации и получения удовольствия, существенно снижается.
Признаками профессионального выгорания являются: хроническая усталость, отсутствие радости от успехов на работе, потеря интереса к ней. Появляется раздражение от коллег, руководства. Человек начинает допускать ошибки, плохо выполнять обязанности, перестает видеть смысл в своей трудовой деятельности.
Однако не стоит путать выгорание с обычной усталостью. Если человек вечером приходит домой уставшим, а на утро снова полон энергии — это нормально. Бодрость и усталость постоянно сменяют друг друга. При выгорании от усталости не получается восстановиться, сколько бы вы не отдыхали. Она долго копится, приводя в итоге к истощению.
Бывает, что человек иногда путает выгорание с потребностью в смене профессиональной деятельности. Желание сменить работу может появиться не из-за постоянного стресса, а из-за того, что текущая перестала приносить удовольствие.
Как преодолеть профессиональное выгорание
Очевидное решение проблемы лежит в уменьшении количества рабочих обязанностей и в снижении переработок. Обсудите вопрос со своим начальником. Возможно, вы придете к взаимовыгодному соглашению и уберете из работы то, что приводит к выгоранию.