Экстремальные ситуации - это ситуации, которые ставят перед человеком большие психологические трудности, обязывающие его к полному напряжению сил и наилучшему использованию личных возможностей для достижения успеха. Как справиться со страхом и помочь себе при ЧС рассказали в пресс-службе ГУ МЧС России по Томской области.

Попадая в экстремальную ситуацию, человек находится в особом психологическом состоянии. Это состояние в медицине и психологии принято называть острой реакцией на стресс.

«У человека, переживающего экстремальную ситуацию, могут проявляться следующие острые стрессовые реакции: страх, бред, галлюцинации, апатия, ступор, двигательное возбуждение, агрессия, истерика, нервная дрожь, плач»,

– говорится в сообщении.

Признаки страха:

• напряжение мышц (особенно лицевых);
• сильное сердцебиение; 
• учащенное поверхностное дыхание;
• сниженный контроль собственного поведения;
• резкие движения, часто бесцельные и бессмысленные действия;
• ненормально громкая речь или повышенная речевая активность (человек говорит без остановки, иногда абсолютно бессмысленно);
• часто отсутствует реакция на окружающих (на замечания, просьбы, приказы).

Панический страх, ужас может побудить к бегству, вызвать оцепенение или, наоборот, возбуждение, агрессивное поведение. При этом человек плохо контролирует себя, не осознает, что он делает и что происходит вокруг.

«Помните! Всегда позаботьтесь о собственной безопасности, ведь человек неосознанно может причинить вред себе и другим»,

– рассказали в пресс-службе.

Как помочь (самопомощь) при страхе:

• Положите руку человека себе на запястье, чтобы он ощутил Ваш спокойный пульс. Это будет для него сигналом: "Я сейчас рядом, ты не один";
• Дышите глубоко и ровно. Побуждайте человека дышать в одном с Вами ритме;
• Если человек говорит, слушайте его, высказывайте заинтересованность, понимание, сочувствие;
• Не оставляйте человека одного. Если нет возможности быть с ним, важно передать его родственникам, друзьям, близким членам семьи.