Когда нужно делать зарядку, какие правила необходимо соблюдать и как быстро не устать во время и после тренировки. Об этом томичам рассказали в официальном телеграм-канале "Область здоровья".

Отмечается, что целью утренней зарядки является помощь организму взбодриться после сна и зарядиться энергией на весь день. Такую тренировку необходимо делать ежедневно, по 15-20 минут. В зарядку обычно включаются 5-10 упражнений с повтором каждого по 7-10 раз.

«Зарядку следует проводить в хорошо проветриваемой просторной комнате или на свежем воздухе, в удобной одежде»,

– говорится в сообщении.

Также существует несколько лайфхаков, чтобы сделать утренние тренировки немного легче:

• Можно делать упражнения в тишине, но гораздо веселее заниматься под музыку;
• Составьте список более комфортных и подходящих для вас упражнений;
• Бонус, который замотивирует вас еще больше делать зарядку по утрам - если вы будете заниматься исправно, изо дня в день, то через месяц похудеете на 2-3 кг.

Кроме того, по словам специалистов, чтобы не "напугать" свой организм, следует помнить, что он только проснулся и излишняя резкость может ему навредить. Также не стоит заниматься утром более 20 минут. Усталость после зарядки будет означать, что вы перестарались. Правильные ощущения - это бодрость и прилив сил.

«Утренняя гимнастика в период плохого самочувствия - не вариант. Если вы заболели, первостепенная задача - окрепнуть. В острый период болезни отложите упражнения. Пусть все резервы организма направятся на борьбу с инфекцией»,

– говорится в сообщении.

Отмечается, что на полный желудок также вредно проводить какие либо физические нагрузки. Максимум, что можно позволить себе перед занятием утром - это стакан воды.

Добавим, что утренняя зарядка - это полезная для здоровья человека привычка. Это залог бодрости, хорошего настроения и стройной фигуры. Также она мобилизует нервную систему, улучшает кровообращение, активизирует процессы обмена веществ. Упражнения помогают укрепить работу сердца, органов дыхания и повышают иммунитет организма.