Как подготовиться к экзаменам: руководство для родителей

Новый учебный год уже начался. Для обучающихся 9-х и 11-х классов и их родителей он станет самым ответственным и напряженным. Для каждого школьника выпускной класс - это не только последние звонки, праздник прощания со школой, но и экзамены. Этот период школьной жизни всегда сопровождается стрессом и переживаниями о своем будущем. Ведь каждый выпускник знает: как экзамены сдашь, в такой вуз и поступишь. Томский психолог Алина Рождественская рассказала корреспонденту "Вести. Томск", как действовать родителям в течение всего года до наступления выпускных экзаменов.

Стресс пагубно влияет на здоровье человека, и особенно - на здоровье подростка. В первую очередь страдает иммунная система, ребёнок начинает чаще болеть. Это связано с тем, что уровень тревожности повышается, а детский организм много энергии тратит на борьбу с ней. Это приводит к хронической усталости, слабости и сонливости. Вследствие этого снижается уровень мотивации, концентрации внимания, усваивать учебный материал становится сложнее. Поэтому так важно помочь своему ребенку в борьбе со стрессом. И начинать лучше с самого начала учебного года.

Первое, что нужно помнить - каждый школьник воспринимает экзамены, как стрессовую для себя ситуацию. Просто уровень волнения у каждого разный. Важно распознать, требуется ли ребенку ваше повышенное внимание и дополнительная поддержка. В основном детей с низким порогом стрессоустойчивости можно выявить еще в средней школе - они с особенным трепетом относятся к контрольным работам, публичным выступлениям и переводным экзаменам, тяжело переживают неудачи, ошибки.

«Важно подготовить ребенка не конкретно к экзаменам, а в целом к умению совладать с чувствами и эмоциями, которые в момент волнительных и значимых ситуаций выбивают обучающихся и вводят в ступор. Родительская поддержка имеет также огромное значение, ребенок должен понимать, что экзамен это лишь ступень становления и даже если что-то идет не по плану, всегда можно найти альтернативный выход»,

– отметила Алина Рождественская.

Оказать поддержку ребенку может и школьный психолог.  Его работа должна быть направлена на расширение внутренних ограничений подростков, личностный рост, развитие коммуникативных навыков, работу со страхами и умении сосредоточиться в стрессовых ситуациях.

Бывает так, что родители сами преувеличивают значимость экзаменов и их волнение переходит на ребенка. Они хотят лучшего для своих детей, правда это не всегда то, что подходит детям. Важно прислушиваться к ребенку, разговаривать и направлять его без давления. Выбор все-таки важно сделать самому ребёнку: экзаменов, которые он хочет сдавать, учебного заведения и своего дальнейшего пути.

«Если родитель передает ответственность ребенку и позволяет ему делать собственный выбор, самостоятельно принимать решения, то уровень тревожности снижается у обоих, так как ребенок полностью оценивает свои возможности и не пытается прыгнуть выше головы, и, как следствие, более спокойно ощущает себя»,

– объяснила психолог.

А чтобы не переживать, готовится ли ваше чадо к выпускным испытаниям или нет, важно объяснить ему значимость этого события. Ребенок замотивирован на хороший результат тогда, когда осознает конечную цель - получить желаемое образование. Чтобы это понимание появилось, нужно обращать внимание на потенциал ребенка и направлять его в сторону его склонностей и способностей. И если ребенок чувствует свободу выбора, поддержку и понимает зону своей ответственности, тогда экзамены воспринимаются как этап, который необходимо пройти.