Лента новостей
{{ news[0][1][0].date2 }}{{ news[0][1][0].title }}
{{ ( news[0][1][1] ) ? news[0][1][1].date2 : news[1][1][0].date2 }}{{ ( news[0][1][1] ) ? news[0][1][1].title : news[1][1][0].title }}
{{ ( news[0][1][2] ) ? news[0][1][2].date2 : news[1][1][1].date2 }}{{ ( news[0][1][2] ) ? news[0][1][2].title : news[1][1][1].title }}
{{ n[0] | datetitle }}
{{ ln.date2 }}

Зимний рацион: памятка томичам о правильном питании

18.01.2023, 13:50
tvtomsk.ru
Поделиться:

В зимнее время особенно важно соблюдать сбалансированный рацион питания для нормальной работы всего организма. Об этом сообщает пресс-служба управления Роспотребнадзора по Томской области.

Как уточняется, низкая температура, ее перепады между улицей и помещением, дефицит солнечного света, нехватка в питании полноценных по составу свежих фруктов и овощей - все это ослабляет иммунитет.

«Понижение температуры воздуха зимой ведет к увеличению энерготрат организма. Таким образом, организм дает нам знать об этом, "заставляя" выбирать и активнее потреблять более калорийную пищу, из которой можно максимально быстро получить энергию»,
– говорится в сообщении.

Продукты-источники "полезных" жиров и углеводов:

  • Жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства Омега-3;
  • Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное);
  • Зерновые продукты (предпочтительно, цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков);
  • Сезонные овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.);
  • Свежая зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.);
  • Орехи.

По словам специалистов, необходимо также помнить о согревающих свойствах пряностей - имбиря, корицы, гвоздики. И, если возникает желание согреться с помощью пищи или напитка, отдайте предпочтение имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.

«Не надо забывать и об иммунной защите в морозный период. Для ее поддержания включайте в рацион нежирное мясо, курицу, индейку, молочные продукты, бобовые»,
– отмечает пресс-служба Роспотребнадзора.

Добавим, не забывайте про физические нагрузки и активный отдых, которые позволят потратить ненужные калории на свежем воздухе и поднимут настроение.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter
ВАКАНСИЯ
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Читайте и смотрите нас в Telegram!
82932
9
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

{{ inf.title }}

{{ inf.date1 }}, {{ inf.date2 }}
{{ inf.source }}
Поделиться:
{{ inf.photo_info }}
{{ inf.full_story }}
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
Читайте и смотрите нас в Telegram!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Предложить новость:
Отправить
Предложить новость:
Ваше сообщение принято, благодарим за обращение!