Надо ли соблюдать диету после праздников: мнение томского специалиста
Специалисты не советуют томичам садиться на диету в новогодние праздники. Новогодняя ночь и последующие выходные дни нередко ассоциируются с обильными застольями, когда трудно удержаться от соблазна и не съесть много. Однако специалисты рекомендуют баловать себя и не отказываться от вкусных блюд, но при этом не переедать.
Что касается послепраздничной диеты, то эта мера редко показывала себя, как эффективная, рассказала в эфире "Радио России" врач-эндокринолог, диетолог, врач по медицинской профилактики «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Дарья Подчиненова.
По словам врача-диетолога, специально избегать каких-то продуктов в праздники не стоит. Иногда дело не в самом продукте, а в его количестве. Так, если съесть немного "оливье" с майонезом, то это не повредит, но если того же салата сразу съесть очень много, то это будет во вред.
Переедание, по мнению Дарьи Подчиненовой, влияет не только на состояние ЖКТ, но и на наше настроение. Поэтому, лучше, чтобы в праздники была какая-то активность, игры, прогулки.
Но вовсе необязательно начинать заниматься спортом сразу после новогодней ночи.
В целом, для сбалансированного питания, по ее словам, человеку необходимо употреблять не менее 400-500 г. овощей или фруктов в день, в рационе должны присутствовать сложные углеводы, белок, молочные продукты, растительное масло.
Не всегда однозначно, отметила она, нужно воспринимать рекомендацию пить ежедневно определенное количество воды.
Полную версию интервью с врачом-диетологом можно послушать на нашем сайте в разделе "Радио".