Специалисты не советуют томичам садиться на диету в новогодние праздники. Новогодняя ночь и последующие выходные дни нередко ассоциируются с обильными застольями, когда трудно удержаться от соблазна и не съесть много. Однако специалисты рекомендуют баловать себя и не отказываться от вкусных блюд, но при этом не переедать. 

Что касается послепраздничной диеты, то эта мера редко показывала себя, как эффективная, рассказала в эфире "Радио России" врач-эндокринолог, диетолог, врач по медицинской профилактики «Центра общественного здоровья и медицинской профилактики» Дарья Подчиненова.

«Уже доказано, что диеты не дают долгосрочного эффекта. Лучше питаться рационально, иногда есть продукты "для души", но в целом, важно, чтобы питание было сбалансированным»,

– отметила Дарья Подчиненова.

По словам врача-диетолога, специально избегать каких-то продуктов в праздники не стоит. Иногда дело не в самом продукте, а в его количестве. Так, если съесть немного "оливье" с майонезом, то это не повредит, но если того же салата сразу съесть очень много, то это будет во вред. 

Переедание, по мнению Дарьи Подчиненовой, влияет не только на состояние ЖКТ, но и на наше настроение. Поэтому, лучше, чтобы в праздники была какая-то активность, игры, прогулки. 

Но вовсе необязательно начинать заниматься спортом сразу после новогодней ночи.

«Важны умеренный подход и адекватность. Можно, конечно, уже 1 или 2 января пойти в спортзал, ограничить себя в питании, но вопрос: надолго ли вас хватит»,

– отметила Дарья Подчиненова в интервью "Радио России". 

В целом, для сбалансированного питания, по ее словам, человеку необходимо употреблять не менее 400-500 г. овощей или фруктов в день, в рационе должны присутствовать сложные углеводы, белок, молочные продукты, растительное масло.

«Но сбалансированное питание должно сочетаться с физической активностью»,

– добавила Дарья Подчиненова.

Не всегда однозначно, отметила она, нужно воспринимать рекомендацию пить ежедневно определенное количество воды.

«Здесь все индивидуально. Например, потребность в жидкости у офисного работника и у человека, который занят физическим трудом, будет разной»,

– рассказала Дарья Подчиненова.

Полную версию интервью с врачом-диетологом можно послушать на нашем сайте в разделе "Радио".