В жаркую погоду томские медики рекомендуют не употреблять тяжелую и жирную пищу, а также продукты с неконтролируемым содержанием соли. Это, к примеру, различные сосиски и колбасы. Также лучше не употреблять алкоголь. В рацион рекомендуется включить свежие фрукты, овощи, зелень, рыбу.

Кроме того, нужно восполнять запасы жидкости в организме. Но делать это следует разумно, учитывая потери. Так, специалисты советуют оценивать, сколько человек двигается. Если, к примеру, на жаре он находился мало, то потери жидкости, скорее всего, небольшие. 

Тяжелее жару переносят пожилые люди с хроническими заболеваниями и младенцы. У малышей, по словам медиков, в отличие от взрослых, еще не сформирована система теплообмена, поэтому риск солнечных и тепловых ударов выше. Кроме того, женщинам в жару приходится сложнее, чем мужчинам, так как при перегреве они потеют меньше. 

Врачи рекомендуют не находиться на солнце в самый пик, обычно это с 12 до 16 часов. Гулять лучше утром или вечером. Если человек чувствует какое-то недомогание, боли в области сердца, следует обратиться за медицинской помощью.