В Томской области установилась жаркая погода. Повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей, в первую очередь пожилых и детей. Чтобы обезопасить себя и свое здоровье, специалисты регионального Роспотребнадзора дали томичам ряд рекомендаций:
- Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки.
- При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание.
- При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду, обязательно пользоваться головным убором и солнцезащитными очками.
- В жару лучше отказаться от жирной пищи, мясо лучше заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных и скоропортящихся продуктов.
- Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных и алкогольных напитков.
- Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением.
- В течение дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
- Поездки в общественном транспорте следует ограничить или планировать их утром или вечером, когда жара спадает.
- При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим.
Специалисты советуют купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей. Однако стоит отметить, что на данный момент в Томской области пляжный сезон официально еще не открыт.
