"Лифт - вредное изобретение человечества": ректор СибГМУ поделилась советами, как заботиться о своем здоровье

17.10.2019, 14:36
tvtomsk.ru
Поделиться:
ФОТО: https://www.facebook.com/o.kobyakova

Ректор СибГМУ Ольга Кобякова написала книгу о том, как заботится о своем здоровье. Книга называется "Здоровье без фанатизма". Как рассказала автор, в книге томичи могут найти общие рекомендации, которые подойдут многим. 

"Без фанатизма - это значит избегать крайностей. Например, разного рода диет. Многие начинают их, а потом забрасывают, потому что организм оказывается не готов. Если говорить о питании, то нужно формировать правильное пищевое поведение. Вместе с тем, забота о здоровье должна вписаться в образ жизни человека, только тогда это будет работать",
– рассказала Ольга Кобякова.

По словам ректора СибГМУ, в книге она представляет систему советов, которую опробовала сама и рекомендовала друзьям и близким. Также автор подчеркивает, что ее советы - не "волшебная таблетка". 

"Я уделяю внимание не только питанию, но и физической активности. Многие сейчас почти перестали двигаться. А ведь это несложно - можно, например, не пользоваться лифтом, а подняться по лестнице. Лифт вообще считаю одним из вредных изобретений человечества. Также можно пройтись пешком после работы",
– говорит Ольга Кобякова.

Заботу о своем здоровье ректор СибГМУ рекомендует начать с медицинского обследования. Витамины и другие добавки принимать исключительно по назначению врача. Кроме того, она советует с осторожностью относиться к советам так называемой Инста-медицины - у многих блогеров, которые рассказывают, какие витамины и как принимать, нет медицинского образования. 

"Я за качество жизни. Мы можем втиснуть в 24 часа столько дел, что их хватило бы и на 36 часов. Но как мы себя при этом будем чувствовать?",
– говорит Ольга Кобякова. 

Чтобы поддерживать себя в форме, автор книги "Здоровье без фанатизма" рекомендует, во-первых, спать не менее 7-8 часов. 

"Да, мы все любим почитать на ночь или посмотреть сериал. Но если завтра нужно рано вставать, этого лучше не делать",
– рекомендует Ольга Кобякова. 

В плане физической активности ректор СибГМУ советует придерживаться разнообразия. А именно: 

- Кардионагрузка. Ей лучше уделять не менее 2,5 часов в неделю. Это может быть бег, ходьба, плавание, велосипед - главное, чтобы человек занимался этим с удовольствием. 

- Силовой тренинг. Причем, чем старше человек становится, тем важнее такие тренировки. 

- Растяжка. Это может быть, например, йога или другие упражнения. Она позволяет, несмотря на возраст, сохранить подвижность суставов, мышц, связок.   

 

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
WhatsApp для ваших новостей +7 903 915 42 10
53461
9
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

{{ inf.title }}

{{ inf.date1 }}, {{ inf.date2 }}
{{ inf.source }}
Поделиться:
{{ inf.photo_info }}
{{ inf.full_story }}
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter
ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Предложить новость:
Отправить
Предложить новость:
Ваше сообщение принято, благодарим за обращение!
Лента новостей
{{ news[0][1][0].date2 }}{{ news[0][1][0].title }}
{{ ( news[0][1][1] ) ? news[0][1][1].date2 : news[1][1][0].date2 }}{{ ( news[0][1][1] ) ? news[0][1][1].title : news[1][1][0].title }}
{{ n[0] | datetitle }}
{{ ln.date2 }}