Как лечить плоскостопие: причины, симптомы и рекомендации
Согласно статистике, с плоскостопием сталкиваются до 60% населения планеты. Оно способно спровоцировать хронические боли в спине, артроз суставов и нарушение осанки. Редакция "Вести-Томск" разбирается, что это за болезнь, почему она возникает и какие методы лечения существуют.
Причины патологии и симптомы
Плоскостопие — это деформация, при которой своды стопы опускаются, поэтому вся ударная нагрузка уходит в колени, таз и спину. Болезнь редко бывает врожденной: в основном она приобретается в течение жизни. Ключевыми причинами можно считать:
- Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, отсутствие тренировки мышц приводят к тому, что связки перестают удерживать кости стопы в правильном положении.
- Чрезмерные нагрузки, лишний вес и ношение тяжестей.
- Неправильная обувь. Например, на плоской подошве или высоком каблуке.
- Травмы.
Заболевание развивается постепенно. Заподозрить у себя плоскостопие можно, если у вас появились быстрая утомляемость к концу дня, ноющие боли в стопах, икрах и пояснице после длительной ходьбы. Кроме того, о наличии патологии говорит отечность лодыжек к вечеру, расширение стопы или снашивание обуви с внутренней стороны подошвы.
Лечение и рекомендации
Важно понимать: полностью избавиться от плоскостопия и вернуть идеальные стопы во взрослом возрасте практически невозможно. Лечение направлено на купирование симптомов и остановку прогрессирования болезни. В него входят:
- Лечебная гимнастика. Так, ходьба на носках и пятках, сжимание пальцев и катание валика укрепляют стопу.
- Ортопедические стельки. Они возвращают стопу в физиологичное положение и снимают нагрузку с позвоночника.
- Физиотерапия. Массаж, магнитотерапия или электростимуляция мышц нужны для улучшения кровообращения и снятия усталости.
- Удобная обувь.
Специалисты рекомендуют как можно чаще ходить без обуви по неровным поверхностям. Например, по песку, гальке или траве, чтобы массировать стопы. Кроме того, обязательно контролируйте свой вес и давайте ногам отдыхать
Ранее мы писали, что у 41% людей хотя бы раз в жизни возникал хруст в коленях. Однако медики предупреждают: иногда этот звук может быть сигналом серьезных изменений в организме. Редакция "Вести-Томск" разбирается, почему хрустят колени и как их лечить.