Почему хрустят колени: причины, факторы риска и лечение за простых 4 шага
Исследования показывают, что у 41% людей хотя бы раз в жизни возникал хруст в коленях. Однако медики предупреждают: иногда этот звук может быть сигналом серьезных изменений в организме. Редакция "Вести-Томск" разбирается, почему хрустят колении и как их лечить.
Откуда берется звук
Внутри коленного сустава находится специальная жидкость, которая действует как смазка. При резком движении давление меняется, из-за чего лопаются пузырьки газа и раздается щелчок. В других случаях сухожилия или связки задевают костные выступы, что вызывает глухой звук. Кроме того, щелчки появляются из-за слабой соединительной ткани.
На появление хруста влияет и образ жизни. Нагрузку на суставной хрящ усиливают лишний вес, постоянное ношение обуви на каблуке, избыток соли, острого или сладкого, а также ухудшение кровоснабжения из-за сидячей работы.
Патологические причины
Хруст становится опасным, когда сопровождается болью, отеком, дискомфортом в коленях, покраснением или повышением температуры. Основными причинами этого могут быть:
- Артроз. Хрящ истончается, а кости начинают тереться друг о друга.
- Артрит. Воспалительный процесс меняет состав жидкости — сустав опухает, движения становятся скованными, а хруст сопровождается болью.
- Плоскостопие. Нарушение амортизации стопы колено принимает неправильное положение, связки перенапрягаются.
- Старые и недолеченные травмы.
Как избавиться от хруста: 4 простых шага
Шаг 1. Движение и спорт
Для коленей полезны плавание, скандинавская ходьба или езда на велосипеде. Дома можно делать упражнения "ножницы", "велосипед" и приседания, а также занятия для укрепления мышц бедра. При этом важно знать технику выполнения и не перенапрягаться.
Шаг 2. Коррекция питания и веса
Колени хрустят из-за нагрузки, вызванной лишними килограммами. Для избавления от щелчков нужно скорректировать вес, а в рацион добавить продукты с кальцием и витамины омега-3.
Шаг 3. Физиотерапия и народные методы
В рамках профилактики можно ставить компрессы. Например, из смеси цитрусовых с растительным маслом. Также эффективны ванночки, массажи с разогревающими мазями и физиопроцедуры (УВЧ, магнитотерапия и электрофорез).
Шаг 4. Медикаменты
Применять таблетки нужно только по назначению врача. При артрозах и проблемах с хрящом назначают хондропротекторы и витаминно-минеральные комплексы.
При болях — противовоспалительные препараты, а в тяжелых случаях — инъекции кортикостероидов. Своевременная диагностика поможет выяснить, почему хрустят колении, и сохранить здоровье суставов на долгие годы.
Ранее мы писали, что по данным ВОЗ, до 80% взрослого населения сталкивается с вирусом папилломы человека в течение жизни. Инфекция может приводить к онкологии, годами себя не проявляя. Редакция "Вести-Томск" разбирается, как лечить ВПЧ.