Томский психолог Болгова рассказала, как не потерять радость от Нового года

Приближение Нового года для многих ассоциируется с волшебством, праздничной суетой и радостными ожиданиями. Однако не для всех этот период окрашен в яркие цвета. У многих людей декабрь вызывает тревожность, усталость и даже депрессию. Почему так происходит и как справиться – рассказала "Вестям-Томск" психолог Анна Болгова.

Почему возникает предновогодняя депрессия?

Анна Болгова объяснила, что "праздничная" депрессия может возникнуть по многим причинам: недостижение поставленных целей, одиночество, накопленная за год усталость. Когда тебя постоянно заваливают предновогодними делами, вопросами "Как и с кем будешь отмечать?" и работой, сложно сохранить оптимизм и ментальное здоровье.

«В общем, если вы посмотрите на людей, то очень многие говорят, что к декабрю они ждут, когда же будут новогодние каникулы, чтобы просто поспать. Многие в декабре работают на износ, и усталость никогда нам радости не добавляет. Соответственно, усталость – это один из таких факторов, которые формируют ощущение предновогодней грусти и апатии»,

– поделилась психолог.

Важны и биологические факторы: короткий световой день, томские морозы и темные вечера физиологически подавляют выработку гормона радости. 

Как справиться с предновогодней депрессией?

Самый действенный способ справиться с апатией перед Новым годом – снизить ожидания и стать добрее к самому себе!

«Не все из нас супер продуктивные. Надо как-то быть ближе к реальности, ценить то, что у вас получается и меньше требовать от себя. "Успешный успех" – это история не для каждого. Также поможет снизить ожидания от праздника. Просто не ждать новогоднего чуда, а понять, что да, Новый год — это праздник, но, возможно, он пройдет у вас не так, как в фильмах показывают, а так, как бывает в реальности»,

– рассказала Болгова.

Также держать себя в тонусе и ментальном здоровье поможет банальное планирование. Сходите в театр или на каток, встретьтесь с друзьями или, наконец, используйте абонемент в спортзал – все это избавит от ощущения, что праздники проходят бессмысленно и однообразно.

«И, конечно, сильно помогает снижать ощущение того, что вы как-то грустите или разочарованы, если вы выспитесь. Потому что когда ты устал, и твое тело истощено, чувствовать радость практически невозможно. Радость чувствуется в хорошем, здоровом, отдохнувшем теле, а в уставшем чувствуется только желание поспать»,

– добавила психолог.

Помните, что Новый год – не экзамен на "правильную" жизнь. Это просто еще один день, который вы можете провести так, как хочется именно вам. Позвольте себе быть неидеальным – и, возможно, праздник сам найдёт вас.