Осенний период — время особой заботы о здоровье организма. В это время года крайне важно правильно организовать питание, чтобы укрепить защитные силы организма перед предстоящим сезоном простуд и вирусов. Специалисты Роспотребнадзора Томской области рассказали о питании в осенний период.
Эксперты рекомендуют включить в ежедневный рацион следующие категории продуктов:
Свежие овощи — основа здорового осеннего меню. В этот период особенно полезны корнеплоды открытого грунта, богатые минералами, витаминами и клетчаткой. Особое внимание стоит уделить луку и чесноку, обладающим мощным противовирусным и противовоспалительным действием.
Молочная продукция — незаменимый компонент для поддержания здоровья кишечника. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов помогает предотвратить дисбактериоз и укрепить иммунитет. В меню стоит включить:
- кефир и простоквашу;
- творог и натуральные йогурты;
- различные сорта сыра;
- свежее молоко.
Правильное соотношение жиров — важный аспект сбалансированного питания. Рекомендуется придерживаться пропорции 30% животных жиров к 70% растительных.
Полезные сладости — альтернатива кондитерским изделиям. Вместо сахара и выпечки лучше употреблять фрукты, сухофрукты или мед.
Ранее мы рассказывали о том, что в Томской области подтверждено 11 случаев энтеровирусного менингита.
