Всемирный день без табака: советы томичам, как бросить курить

Каждый год 31 мая отмечается Всемирный день без табака, задача которого заключается в привлечении внимания общественности к проблемам, связанным с курением, и способствовании отказу от этой вредной привычки. Редакция "Вести-Томск" собрала несколько способов, как бросить курить.

1. Осознайте, почему вы хотите бросить курить. На это может быть несколько причин: вы хотите улучшить здоровье, сэкономить деньги или защитить близких. Например, если речь идет об экономии, вы можете вести учет средств, потраченных на сигареты, а в конце недели/месяца подсчитать, сколько денег вы могли бы сэкономить.

«Я каждый день специально читала статьи о вреде курения и рассматривала картинки с почерневшими легкими, желтыми зубами, пальцами и кожей. Твердила себе, что не хочу такого же, и как-то действительно помогло»,

– поделилась читательница "Вести-Томск" Ирина.

2. Выберите конкретный день и начните подготовку к нему. Убедитесь, что это время, подходящее для вас, когда стрессовых факторов будет минимум. Но важно помнить, что ни в коем случае нельзя искать предлоги, чтобы отложить намеченный день.

Чтобы отслеживать прогресс, можно скачать специальное приложение, которое будет считать количество дней без курения или количество выкуренных сигарет, если вы бросаете постепенно. 

3. Расскажите друзьям и родным о своем решении бросить курить. Поддержка близких может стать ключевым фактором в вашем успехе.

«Я бросил курить, когда моя 5-летняя дочь спросила, зачем я это делаю. Понял, что не могут ответить на вопрос ребенка и не хочу, чтобы она повторяла мои ошибки. Жена поддержала меня - выкидывала сигареты, покупала семечки и конфеты, чтобы я мог отвлечься, терпела мою раздражительность, и вот я не курю уже 7 лет»,

– рассказал читатель "Вести-Томск" Дмитрий.

4. Найдите альтернативные способы снятия стресса и замены курения — это могут быть физические упражнения, медитация или хобби.

5. Отказ от курения может вызвать чувство тревоги и раздражительности. Дайте себе время привыкнуть к новым условиям и не бойтесь обращаться за помощью, если это необходимо.