Кандидат медицинских наук, врач по медицинской профилактике ОГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" Дарья Подчиненова дала советы, как избежать переедания в праздники. Об этом пишет телеграм-канал "Область здоровья".
Врач предостерегает от использования строгих диет перед праздниками или сразу после них. Подчиненова подчеркивает важность включения свежих овощей и фруктов в рацион. Эти продукты богаты клетчаткой, которая помогает поддерживать чувство сытости и положительно сказывается на работе ЖКТ и иммунной системе.
Кроме того, стоит ограничить использование майонеза, заменив его растительными маслами, бальзамическим уксусом или смесью белого йогурта с горчицей.
Важно также не проводить все праздничные дни исключительно за столом. Активные развлечения и прогулки помогут отвлечься от еды и сделают праздники более насыщенными.
Для детей лучше выбирать в качестве подарков фрукты или приятные мелочи вместо сладостей.
Наконец, Подчиненова напоминает, что алкоголь содержит значительное количество калорий, особенно крепкие напитки. Чрезмерное употребление алкоголя может ослабить иммунитет, спровоцировать обострение хронических заболеваний и негативно сказаться на психическом состоянии.
